10 dicas para cuidar da saúde dos rins
Os rins trabalham diariamente para filtrar o sangue, eliminar substâncias que o organismo não precisa e controlar a quantidade de água e sais do corpo. Alguns cuidados simples ajudam a protegê-los.
1. Beba água ao longo do dia
A água ajuda o organismo a funcionar bem. Porém, não existe uma quantidade igual para todas as pessoas. A necessidade varia conforme idade, peso, clima, atividade física e condições de saúde.
Pessoas com doenças nos rins ou no coração podem precisar controlar a quantidade de líquidos. Nesses casos, a orientação deve ser individual.
2. Controle a pressão arterial
A pressão alta pode prejudicar lentamente os vasos sanguíneos dos rins. Meça a pressão regularmente e use corretamente os medicamentos receitados pelo médico.
A hipertensão é uma das principais causas de doença renal crônica.
3. Mantenha o diabetes controlado
O excesso de açúcar no sangue pode danificar os rins ao longo dos anos. Quem tem diabetes deve acompanhar a glicemia, fazer os exames solicitados e seguir o tratamento corretamente.
Diabetes e pressão alta são as causas mais comuns de doença renal crônica em adultos.
4. Evite o excesso de sal
Muito sal pode aumentar a pressão arterial, causar retenção de líquidos e sobrecarregar os rins.
Use temperos naturais, como alho, cebola, limão e ervas. Evite consumir com frequência alimentos muito salgados, embutidos, temperos prontos, salgadinhos e produtos ultraprocessados.
5. Não tome medicamentos por conta própria
Alguns medicamentos, especialmente certos anti-inflamatórios, podem prejudicar os rins quando usados sem orientação, em doses elevadas ou por muito tempo.
Avise sempre ao médico sobre todos os remédios, vitaminas, chás e suplementos que utiliza.
6. Tenha uma alimentação equilibrada
Consuma frutas, verduras, legumes, grãos e alimentos preparados com pouco sal. Evite o excesso de açúcar, gordura e produtos industrializados.
Quem já possui doença renal pode precisar de uma alimentação específica, orientada pelo médico e pelo nutricionista.
7. Pratique atividade física
A atividade física ajuda a controlar o peso, a pressão arterial e o açúcar no sangue. Caminhadas e outras atividades podem ser muito benéficas, desde que sejam adequadas à idade e às condições de saúde.
8. Evite fumar
O cigarro prejudica os vasos sanguíneos e aumenta o risco de doenças do coração e dos rins. Parar de fumar traz benefícios para todo o organismo.
9. Não ignore infecções urinárias
Ardor ao urinar, vontade de urinar muitas vezes, urina turva, com cheiro forte, febre ou dor nas costas devem ser avaliados.
Uma infecção urinária que chega aos rins pode provocar febre, calafrios, náuseas, vômitos e dor nas costas ou na lateral do corpo.
10. Faça exames regularmente
A doença renal pode começar sem apresentar sintomas. Exames simples de sangue e urina podem mostrar alterações antes que o problema se torne mais grave.
Pessoas com diabetes, pressão alta, doença cardíaca ou casos de insuficiência renal na família devem conversar com o médico sobre a frequência desses exames.
Quando devemos nos preocupar?
Procure uma avaliação médica ao perceber:
- Inchaço persistente nos pés, pernas, tornozelos, mãos ou rosto;
- Urina com sangue;
- Urina muito espumosa com frequência;
- Ardor, dor ou dificuldade para urinar;
- Aumento ou diminuição importante da quantidade de urina;
- Necessidade de urinar muitas vezes, principalmente à noite;
- Dor forte nas costas ou na região lateral do corpo;
- Pressão arterial frequentemente elevada;
- Cansaço ou fraqueza sem explicação;
- Falta de apetite, náuseas ou vômitos frequentes;
- Palidez, coceira persistente ou falta de ar.
Esses sinais não significam necessariamente que existe uma doença renal, pois também podem ter outras causas. Entretanto, precisam ser avaliados, principalmente quando persistem ou aparecem juntos.
Quando procurar atendimento com urgência?
Procure um pronto atendimento quando houver:
- Pouca urina ou ausência de urina;
- Sangue visível na urina;
- Dor muito forte na região dos rins;
- Febre e calafrios acompanhados de dor nas costas;
- Vômitos repetidos e dificuldade para beber líquidos;
- Inchaço que aumenta rapidamente;
- Falta de ar;
- Confusão mental, desmaio ou sonolência fora do normal.
Esses sintomas podem indicar uma infecção grave, obstrução urinária, perda rápida da função dos rins ou outra condição que necessita de avaliação imediata.
Importante: as doenças renais podem evoluir silenciosamente. Não espere sentir dor para cuidar dos rins. Consultas médicas e exames preventivos são especialmente importantes para pessoas com pressão alta, diabetes, obesidade, doenças cardíacas ou histórico familiar de problemas renais.